堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常考驗(yàn)毅力的一件事，同時(shí)對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)也很耗費(fèi)時(shí)間，所以要讓運(yùn)動(dòng)的每一分鐘都發(fā)揮最大效果。仟佰寵建議警惕以下3個(gè)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)會(huì)讓你的鍛煉效果減半，下次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得修正它。

1、空腹運(yùn)動(dòng)

空腹鍛煉并不會(huì)燃燒更多的卡路里，反而容易讓你產(chǎn)生無(wú)力感，所以在運(yùn)動(dòng)前可以做適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但切記不要吃太多食物，否則對(duì)你的胃是個(gè)挑戰(zhàn)。在運(yùn)動(dòng)之前吃一顆仟佰寵膳食蛋白多肽代餐球均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，給身體機(jī)能加分，可以更好地投入到健身運(yùn)動(dòng)中去。

2、不熱身

在運(yùn)動(dòng)前多花上幾分鐘來(lái)熱身并不是浪費(fèi)時(shí)間，這樣能防止你在運(yùn)動(dòng)中拉傷，還能讓運(yùn)動(dòng)起到更好的效果。熱身可以升高你肌肉的溫度，有助于肌肉塑形，所以在運(yùn)動(dòng)前不要省略熱身。

3、枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

枯燥的運(yùn)動(dòng)環(huán)境讓你忍不住想偷懶，約上三五好友一起更容易堅(jiān)持，或者開(kāi)發(fā)一些新鮮的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目扔掉懶惰，找到讓自己保持熱情的新鮮感。天氣好的時(shí)候不妨走到戶(hù)外，大自然也會(huì)讓你心情愉悅，更愛(ài)上運(yùn)動(dòng)哦。