近日，網(wǎng)絡上流傳說酸奶的含糖量非常高，一罐酸奶的含糖量超過2罐可樂。許多朋友一直都把酸奶看作是健康飲品，很多人對此產生了困惑。

酸奶含糖量真的比可樂高嗎？這是沒有依據(jù)的。以市場上常見的某酸奶為例，配料表中顯示1罐100克，碳水化合物含量10.8克；而1罐聽裝可樂是200ml，營養(yǎng)成分表“每100ml碳水化合物含量10.6克”。所以換算來看1罐可樂200ml含糖量肯定比一罐酸奶含糖量要高，甚至是成倍。

酸奶中除保留了鮮牛奶的營養(yǎng)成分外，還有人體所必需的多種維生素。但任何食品的攝入量都要有度，大量食用酸奶，也會造成熱量超標。除此之外，酸奶的營養(yǎng)也是大大超過可樂的。酸奶中在發(fā)酵過程中產生的乳酸菌中包含了人體所必需的多種維生素。長期食用酸奶還有助于緩解便秘。

當然，任何事都要有度。有的人為了減肥，不吃飯但是喝了大量的酸奶。酸奶雖然熱量不高，但大量食用也會造成熱量超標。酸奶可以適當代餐，因為它能量高，含有脂肪、蛋白質等營養(yǎng)成分。買酸奶的時候還要注意配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。

此外，還有一種乳酸菌飲料，雖然它的蛋白質含量低，且營養(yǎng)含量無法和酸奶相比。但是，乳酸菌飲料在益生菌數(shù)量上占了優(yōu)勢，如果你是消化不好可以選擇乳酸菌飲料，酸酸甜甜，美味可口又有效果。

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