時(shí)鐘的指針已經(jīng)指向十二點(diǎn)，明明知道該休息了，可是......夜深人靜肚子也開始抗議，讓人恨不得拉開冰箱逮著什么吃什么。只是，宵夜怎么能隨便吃呢？對于熬夜黨們來說，仟佰寵小編提醒大家不得不熬夜時(shí)請務(wù)必銘記，熬夜第一守則——選擇相對健康的食物做宵夜。

第一類食物：流質(zhì)食物

比如糙米粥、白粥、豆?jié){、酸奶、牛奶。這些食物的熱量相對較低又容易給人飽腹感。同時(shí)這些食物有著胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果，可以幫助我們安眠。

第二類食物：水果和堅(jiān)果

比如番茄、香蕉、天然水果干、核桃等，天然水果干可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維。堅(jiān)果類食物因?yàn)樗鼈兊逆V含量較多，像核桃就常常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

第三類食物：代餐食品

比如仟佰寵代餐球，包含人體所需的七大營養(yǎng)素，其中高濃度膳食纖維含量維持機(jī)體高飽腹感，強(qiáng)化營養(yǎng)內(nèi)涵，為熬夜后的身體提供基礎(chǔ)能量，靈魂成分意大利綠茶磷脂和意大利白蕓豆可以有效抑制食欲，提高基礎(chǔ)代謝率，滿足口腹之欲的同時(shí)不用擔(dān)心長胖哦。

熬夜后再健康的宵夜食物，也只能解一時(shí)之急，及時(shí)合理地補(bǔ)充睡眠才是重中之重。縱然愛與美食不可辜負(fù)，為了我們的身體著想，還是盡量遠(yuǎn)離宵夜吧。