武漢中老年骨質(zhì)疏松癥狀、如何判斷骨質(zhì)疏松以及保養(yǎng)方法分享。

骨質(zhì)疏松可能由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、慢性疾病等因素引起。

1、年齡增長：
骨量在30歲左右達到峰值后逐漸流失，成骨細胞活性降低，破骨細胞作用增強，導致骨微結(jié)構(gòu)破壞。高齡人群需定期進行骨密度檢測，通過負重運動如快走、太極拳刺激骨形成。

2、雌激素缺乏：
絕經(jīng)后女性雌激素水平驟降，破骨細胞活性顯著增加，每年骨量流失可達3%-5%。激素替代療法需嚴格評估適應(yīng)癥，可配合植物雌激素補充。

3、鈣攝入不足：
每日鈣需求量為800-1200mg，乳制品、豆腐、芝麻醬等富含鈣質(zhì)。長期鈣缺乏會導致甲狀旁腺素分泌增加，加速骨鹽溶解。建議分次補充碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑。

4、維生素D缺乏：
維生素D促進腸道鈣吸收，日照不足或肝腎疾病影響其活化。血清25羥維生素D應(yīng)維持在30ng/ml以上，可選用維生素D3滴劑或阿法骨化醇進行補充。

5、慢性疾病：
糖尿病、甲亢、類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病可能通過炎癥因子或代謝異常影響骨代謝。糖皮質(zhì)激素使用超過3個月者，應(yīng)預防性使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

保持每日30分鐘日照促進維生素D合成，攝入300ml牛奶或等量乳制品，進行抗阻訓練和平衡訓練。長期服用質(zhì)子泵抑制劑、抗癲癇藥物者需監(jiān)測骨密度，65歲以上人群建議每年進行雙能X線骨密度檢查。出現(xiàn)駝背、身高縮短等體征時應(yīng)及時就診，避免跌倒導致脆性骨折。

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