兒童青少年如何預防近視？哪種讀寫姿勢對保護眼睛有好處？ 疾病預防控制局組織了安徽醫科大學公共衛生學院、北京市疾控中心等相關專家制定了兒童青少年近視預防指引，快跟著小編一起來看看吧！

兒童青少年應做到以下讀寫要求。

1、觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規則地呼吸。

2、觀看視屏寫作業時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

3、不躺在床上或沙發上使用視屏學習。

注意放松睫狀肌、減緩眼疲勞。

1、連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

2、視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

3、學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼操;立于窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望。

合理安排日常生活。

1、每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

2、居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

3、家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣味游戲，增進親子交流。

4、兒童青少年每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。

5、家長可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

增加戶外活動時間。

戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式，充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。

1、每天保證2小時以上的戶外活動時間。

2、提倡兒童青少年通過步行上下學、課間走出教室、下午放學后先進行戶外活動后完成家庭作業等方式，增加戶外陽光接觸時間。