普拉提有益于力量訓(xùn)練，還可以改善體態(tài)、提高肌肉質(zhì)量、促進(jìn)減肥瘦身、促進(jìn)身體的平衡性等等，是一項(xiàng)作用非常廣泛的運(yùn)動(dòng)。

普拉提的動(dòng)作有難易之分，不同的難度有不同的動(dòng)作，大家可以根據(jù)自己的程度，選擇適合自己的動(dòng)作，建議從簡單開始慢慢提升難度，長期鍛煉，會有很大的改變。

普拉提可以改善體態(tài)。普拉提從運(yùn)動(dòng)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，令人們重新審視自己的身體，利用多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式來改善體態(tài)，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。

普拉提可以促進(jìn)減肥瘦身。如果能熟練掌握普拉提的動(dòng)作，可以根據(jù)普拉提的有氧練習(xí)和力量練習(xí)達(dá)到減肥瘦身的效果。

普拉提有益于力量訓(xùn)練。普拉提可以提高每一塊肌肉的控制能力，特別是深層的肌肉，需要花很久的時(shí)間去研究訓(xùn)練。

普拉提可以促進(jìn)身體的平衡性。通過學(xué)習(xí)鍛煉普拉提的動(dòng)作，可以改善脊椎的位置，促進(jìn)身體健康，促進(jìn)身體的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。