很多不好的習慣會給身體帶來負擔，如飲食不均衡，海鮮紅肉火鍋三餐不能少，這很可能讓22歲的你尿酸升高。那么22歲尿酸高可以恢復正常嗎？漢方醫學（廣東）痛風防治研究院提醒做好這5件事情有助降酸。

尿酸超過正常值一般來說就是高尿酸癥，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，臨床上稱為高尿酸血癥。尿酸過高，短期內可能沒有什么明顯的癥狀出現，但是如果時間長了，尿酸一直降不下來，就容易導致關節功能下降，發展成痛風，甚至出現畸形的情況，對人體內腎臟功能的影響也會造成很大的惡劣影響，對身體健康非常不利。

22歲尿酸高如何恢復正常？做好這5件事情有助降酸?！獫h方醫學（廣東）痛風防治研究院【020-31194811】---公眾號：hanfangyixue（漢方醫學廣東痛風防治研究院）

1、學會忌口。要降尿酸，首先減少尿酸生成。這就需要我們在日常飲食中學會忌口，即減少高嘌呤食物的攝入。因為高尿酸其實就是由于體內嘌呤代謝發生紊亂而引起的，經常食用嘌呤含量高的食物，很容易直接導致體內嘌呤含量增多尿酸升高。所以要降尿酸，一定要注意忌口，像是動物內臟、海鮮、紅肉等食物就要少吃或不吃?！獫h方醫學（廣東）痛風防治研究院【020-31194811】---公眾號：hanfangyixue（漢方醫學廣東痛風防治研究院）

2、多喝水。尿酸升高，雖然初期沒什么明顯的臨床反應，但也要即使控制調理，防患于未然。尿酸高了，就要及時將其排出體外，保證每日的飲水量不低于2000ML，這樣能增加排尿量，加快尿酸的排出。——漢方醫學（廣東）痛風防治研究院【020-31194811】---公眾號：hanfangyixue（漢方醫學廣東痛風防治研究院）

3、不喝酒。適當的飲酒對身體的健康是有益的，有利于促進體內的血液循環，但體內尿酸含量偏高，千萬不要喝酒。酒精進入體內后，經過肝臟代謝，代謝過程中會大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的濃度大大提高。酒精在體內的代謝產物是乳酸，乳酸會阻礙尿酸代謝，不管從哪個角度來看，飲酒都對于尿酸高的人來說特別不友好，所以和酒保持距離！

4、避免久坐，堅持運動?，F代人經常被“定位”在單位格子間，回家蜷坐在沙發里，長期這樣久坐不運動的人，更易招惹上高尿酸，人在不活動時，尿酸很難代謝掉。久坐也容易導致身體脂肪積聚，造成肥胖。肥胖會加重高尿酸的趨勢，高尿酸患者要注意體重的控制，要經常測下體重，并且要學會計算體質量指數（BMI）BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，成人標準值是BMI18.5~23.9才算標準體重。發現這個指數異常的時候，就要采取措施來進行微調。每天堅持有氧運動半小時對身體沒有壞處，在運動的過程中，身體內的毒素可以很好地被排出體外，從而，體內的尿酸就會慢慢被排出，尿酸值也會有所穩定。但是要注意運動不要過度了，劇烈的運動會促進肌肉以及腦細胞的代謝，細胞破壞，引發尿酸升高。

5、定期監測尿酸水平。定期監測尿酸水平，及時檢查身體狀況，根據自身情況，做好飲食調整，控制好尿酸水平，預防痛風的發作，必要時還需要根據自身的情況，在專業醫生的指導下服用降尿酸的藥物。——漢方醫學（廣東）痛風防治研究院【020-31194811】---公眾號：hanfangyixue（漢方醫學廣東痛風防治研究院）

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