很多肥胖人士都是肉食主義者，每頓飯都是無肉不歡，那么肉食主義者要如何減肥呢？下面就讓蓓盈纖給大家分享一下吃肉的減肥方法吧。

蓓盈纖建議您吃肉的時候選擇油脂較少的紅肉，不要跟米飯等糖質一起食用。  

肉類含有大量動物性蛋白質，維生素，礦物質等能提高代謝的營養素。但是吃肉的時候有幾點要注意。         

肉類除了蛋白質外，脂質含量也不少。脂質是代謝機能不可少的荷爾蒙生成的條件，但是熱能也不低，要注意不宜吃太多。       

例如豬里肌的油脂含量出乎意料之外的高，而且五花肉有一半以上都是肥肉。蓓盈纖建議選擇瘦肉多多部位，如腰內肉，在熱量上比較能取得平衡。

雞肉的話，請選擇雞里肌、雞胸肉等，脂肪較少的部位，雞肉的話，去皮就能減去多余的油脂，也很便利。牛肉和豬肉一樣，盡可能地選擇腰內肉等瘦肉多的部位。   

肉品的加熱程度以五分熟蛋白質的吸收效率會比較好。稍微加熱之后的蛋白質吸收率比生肉高相反的 ，烹飪過頭會使蛋白質產生異變。但是目前為了衛生，還是建議全熟會比較健康，健康飲食才能獲得一個好的身體，才能加快減肥。

 另外，在限糖瘦身法中所謂的“肉吃到飽”的說法，先決條件是禁止糖類攝入。在大口吃肉的的同時，若是還和以往一樣大口吃飯，那糖類x脂質的雙重組合，會讓你長肥肉哦！   

 如果要攝入糖類，就選擇脂質少的肉類，相反的要吃脂質較多的肉食，就盡量控制不吃糖類，這是瘦身的基本的認知。

以上就是蓓盈纖分享給大家的喜歡吃肉的減肥方法，如果還想了解其他減肥方法，可以關注蓓盈纖健康管理。